天氣逐漸轉冷,大家有沒有跟Rose一樣整天只想爬枕頭山,
只想變成北極熊準備冬眠呢?



天氣真的超級冷,而眠被十分吸引人,時常鬧鐘設了好幾個時段,
最後卻一直按掉或延後,一整個人就像毛毛蟲般躲在棉花蛹中不可自拔。
想當然爾,當然是頂著混亂的妝髮衝去上班。

而今天Rose要跟大機分享幾個起床妙招!
幫助和我一樣習慣賴床的朋友,準時起床~~




睡前注意事項:

1. Get enough sleep. 睡飽
Six to eight hours ideally, sticking to a sleeping schedule

    理想而言,約6~8小時的睡眠計劃是需要持之以恆的


2.Cut the caffeine, booze and screens like TV and laptop, 
   well before you go to bed

   睡前避免接觸有咖啡因的飲料、啤酒、電視和筆電

3.Don't go to bed either hungry, full or thirsty
   睡前不要吃太飽、肚子餓或口渴



起床重點: 

你沒有看錯,起床也是有重點的!!  

1. Set yourself up for success  成功起床的意志要夠

2.Have your alarm clock across the room, so you have to get up to turn it off.
把你的鬧鐘設在很遠的地方,所以你一定要爬起來才能按掉他


3.For the love of everything that is holy, don't hit snooze
   看在老天爺的份上,別按貪睡紐! 



起床後的注意事項:

1. Have a big cup of glass water to get your metabolism reviving and flush out toxin
    起床後喝一大杯水,以加快新陳代謝及排出毒素


2.Have goals and a plan when you  wake up in the morning. (work out or grab a coffee)
   設定早上起床後的目標和計畫 (健身或喝杯咖啡)




First and foremost, get cracking and you'd better shut it down.
最重要的是,趕快做事,你就能好好睡覺啦!



參考影片
https://www.youtube.com/watch?v=nfu3opYpD7E




創作者介紹
創作者 Rose X English 的頭像
Rose X English

Rose X English 。英語不卡螺絲

Rose X English 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()